Вплив бігових кросівок на механіку стопи
Нові дослідження у сфері механіки бігу продемонстрували, що кросівки можуть виконувати функцію амортизаторів, змінюючи природну пружність стопи. Однак це відбувається не зовсім так, як ми раніше вважали.
Експериментальні методи та дослідження
Дослідники з Університету Квінсленда провели експеримент, в якому 16 здорових добровольців отримали внутрим’язові електроди, що фіксували активність м’язів їх стоп. Учасників попросили пробігти на біговій доріжці як у кросівках, так і босоніж, для аналізу їхнього впливу на м’язи стопи, особливо на продовжені м’язи своду, які працюють як пружини.
Результати експерименту: вплив кросівок на м’язи стопи
Виявилося, що при бігу в кросівках ці «пружини» не працюють на повну силу: активність м’язів була на 25% нижчою, ніж під час бігу босоніж. Це підтвердило гіпотезу про те, що кросівки знижують ударну силу при контакті стопи з землею, діючи як амортизатори.
Теорії та роздуми щодо бігу в кросівках
Прихильники бігу босоніж зазвичай стверджують, що бігові кросівки можуть призводити до атрофії м’язів стопи та виникнення травм через зниження м’язової активності. Однак на практиці з’ясувалося, що в кросівках м’язи стопи працюють навіть більше, ніж при бігу босоніж.
Пояснення механізмів: як працюють м’язи стопи
Для більш детального розуміння отриманих результатів, дослідники звернулися до попередніх досліджень, де за допомогою електродів стимулювали м’язи стопи. Виявилось, що м’язи працюють як єдине ціле, а не по окремих групах. Дослідники висунули припущення, що завдяки підтримці своду стопи кросівками, м’язи стопи повинні працювати з більшим зусиллям для забезпечення додаткової жорсткості цієї системи.
Оптимальний механізм: співпраця кросівок та м’язів стопи
При застосуванні цих даних до різних механічних моделей, було виявлено, що найкращий варіант – це ситуація, коли бігові кросівки працюють як пружина, що взаємодіє з м’язами стопи. Таким чином, кросівки не просто амортизують удари, а посилюють природну пружність стопи, підвищуючи її ефективність.
Чи варто бігати в кросівках чи босоніж?
Наразі робити остаточні висновки щодо того, чи корисніші кросівки або біг босоніж, ще зарано. Проте вже є кілька важливих переваг бігу в кросівках. У попередніх дослідженнях було показано, що наше тіло інтуїтивно намагається підтримувати жорсткість ноги під час бігу. Мозок використовує цю жорсткість для підтримання рівноваги та контролю центру тяжіння. Оскільки кросівки додають жорсткості своду стопи, м’язи повинні працювати інтенсивніше, що знижує ризик травм.
Перспективи подальших досліджень
Подальші дослідження повинні допомогти зрозуміти, як різні типи підошов у кросівках впливають на механіку стопи під час бігу на різних поверхнях, таких як бетон. Важливо також зазначити, що попередні дослідження показали: зміни в біомеханіці нижніх кінцівок під час бігу в кросівках не пов’язані з порушенням нервово-м’язової функції, і кросівки не викликають деформацій стоп або збоїв у їх роботі.
Висновки щодо використання кросівок для бігу
Таким чином, наукові дослідження підтвердили, що, хоча біг в кросівках має свої особливості, цей вид взуття не тільки не шкодить стопам, але й може навіть покращити біомеханіку бігу, підтримуючи жорсткість і знижуючи ймовірність травм.