Понеділок — важкий день для багатьох людей, адже в спортивних залах тоді справжній наплив відвідувачів. У роздягальнях утворюються черги, до тренажерів неможливо підійти, а душові кабінки постійно зайняті. Це демонструє, як в нашій країні стало популярно займатися спортом.
Але ось що цікаво: до середи кількість людей значно зменшується, а до п’ятниці в залі майже нікого немає. Чому так відбувається? Це тому, що люди часто «починають нове життя» з понеділка. Вони читають кілька статей в Інтернеті, приходять у зал, вважаючи, що вже все знають і вміють, і їм навіть не потрібен тренер.
Далі вони безсистемно підходять до тренажерів, намагаючись виконувати всі вправи без правильного підходу. Тренування перетворюється на спроби «прокачати» себе, не замислюючись про техніку виконання. Спорт, як відомо, це важка праця, піт і напруга.
Гірше, якщо новачок не втратить свідомість через надмірні навантаження, але навіть якщо йому вдасться уникнути таких ситуацій, наступного дня він, ймовірно, не зможе навіть нормально рухатися, відчуваючи біль у всьому тілі.
І тоді людина розчаровується в спорті, вважаючи, що це заняття не для неї. Вона намагається знайти для себе виправдання, думаючи, що це для молодих або ж просто «не її» справа.
Лише найбільш рішучі можуть продовжити тренування хоча б кілька днів, але більшість з них швидко залишає спорт. Вони можуть відвідувати зал рідко, переконуючи себе, що «все ж не даремно купили абонемент». А ще іноді після святкувань «для здоров’я».
Це помилкове уявлення — не можна «виправити здоров’я» після вживання алкоголю, хоча люди часто ігнорують такі поради лікарів.
Загалом, можна легко прогнозувати відвідуваність спортзалів. Це майже завжди відбувається по понеділках, на початку місяця і, особливо, на початку року. Люди, які вирішили почати нове життя в січні, з’являються в залі найчастіше.
З великим сумом спостерігаю за цією ситуацією, адже лише кілька з 50 новачків через місяць залишаються. І хоча я завжди радий новим відвідувачам, вважаю, що починати тренування не потрібно чітко під певні дати, як понеділок чи початок року. Це всього лише психологічні зручності.
Бажання зайнятися спортом, як і будь-яке інше бажання, повинно дозріти.
Людина повинна зрозуміти, чому їй це потрібно, що вона хоче змінити в своєму житті, і чому це не просто тимчасова примха.
Коли бажання стане чітким і зрілим, тільки тоді варто починати тренування. Тоді буде справжня мотивація, і людина зможе звернутися до тренера, скласти програму занять, розпланувати час досягнення результатів і вивчити правильне харчування.
Спорт — це довгострокова стратегія. Не можна за півроку або рік змінити своє тіло, якщо до цього роками не займатися фізичними вправами.
Тим, хто приходить в зал тільки по красивих датах, зазвичай не вистачає рішучості. Вони шукають схвалення від оточуючих, хочуть почати нове життя з приводу якогось святкового моменту. Але насправді вони не готові докласти зусиль, змінити свій образ життя і харчування.
Я таких людей називаю «собаками на сене»: вони не готові працювати, але заважають тим, хто реально налаштований на результат.
Якщо ви хочете змінити своє життя, почніть діяти, коли відчуєте необхідність, а не чекайте на «правильну» дату.
І підходьте до цього системно: вивчіть всі нюанси, підготуйтеся до того, що вам доведеться пережити.
Таким чином, замість того, щоб використовувати певні дати як мотиватори, зосередьтеся на наступному:
- Дозріле бажання. Ви повністю розумієте, чому це важливо і які труднощі вас чекають.
- Системний підхід. Ви шукаєте і збираєте максимум інформації про нову справу, щоб зрозуміти, що вам буде потрібно.
- Терпіння. Ви не очікуєте миттєвих результатів і насолоджуєтеся процесом.
Ці три фактори стануть основою для вашої мотивації та допоможуть вам залишатися на шляху до досягнення мети.
Чи пробували ви коли-небудь почати нове життя з понеділка? Який був результат?