Тренери часто використовують різноманітні методи для того, щоб показати, чому певні цілі здаються недосяжними. Одне з простих, але ефективних вправ — це демонстрація через обмін об’єктами: одному учаснику дається п’ять рублів, іншому — нова робота у вигляді малюнка, а третьому — аплодисменти. Це дає чітке розуміння того, чому деякі цілі не виконуються або виконуються без особливого задоволення. Вони просто не відповідають тому, що ми насправді хочемо.
Як ставити правильні цілі: принципи для досягнення результату
Ідеї про те, як правильно ставити цілі, не нові. Одна з найбільш популярних моделей — SMART. Однак для більшості людей краще підходить інша абревіатура, яка виглядає більш зрозумілою. Вадим Котельников, тренер і засновник тренінгового центру, представив її з гумором і визначив її як «ВОДКУ». Давайте розберемося, що вона означає.
1. Важливі та Вдохновляючі цілі
Перша складова — це важливість і натхнення. Ставлячи цілі, необхідно зберігати емоційний підйом і сильний інтерес до того, чого ви хочете досягти. Наприклад, якщо ви хочете досягти стрункої фігури, то запишіть ціль так: «Я маю енергійну, струнку фігуру, яка викликає захоплення, я впевнена в собі і радісна». Це дасть вам мотивацію для досягнення результату.
2. Обмежені по часу цілі
Наступний важливий аспект — це обмеження в часі. Без цього складно досягти бажаного. Коли ми ставимо конкретні терміни, ми мотивуємо себе до дії. Наприклад, замість простої мети «Я хочу мати мільйон» можна сформулювати більш чітку ціль: «Через півроку я зароблю мільйон рублів». Це дозволяє чітко визначити терміни і структурувати свої дії.
3. Дерзкі, але досяжні цілі
Ваші цілі повинні бути не тільки амбіційними, а й досяжними. Вони повинні мотивувати вас на великі зусилля. Як сказав Лес Браун: «Цілься в місяць, і навіть якщо промахнешся, потрапиш серед зірок». Це дозволяє поставити мету, яка буде вас надихати і змушувати працювати над її досягненням.
4. Конкретні цілі
Чіткість — це ключ до успіху. Якщо ви хочете бути багатим, визначте, який рівень багатства ви хочете досягти. Наприклад: «Я хочу отримувати 150 000 гривень на місяць до кінця 2024 року». Для спорту це також важливо: замість простої мети «я хочу схуднути» потрібно поставити конкретну ціль, наприклад: «Я хочу важити 55 кг». Так ви зможете чітко оцінити свій прогрес.
5. Вимірювані цілі
Кожна ціль повинна мати вимірюваний результат. Це може бути кількість грошей, які ви хочете заробити, або якість життя, яку хочете мати. Наприклад, якщо ви хочете покращити своє здоров’я, можна поставити ціль «Я буду відчувати себе на 9 балів з 10 за шкалою здоров’я до кінця року». Це дозволить вам точно виміряти свій успіх.
Мотивація та винагороди
Щоб мотивувати себе досягати своїх цілей, корисно впровадити систему нагород. Наприклад, можна уявити, що у вас на поличці стоїть медаль або кубок, який ви отримаєте за досягнення мети. Якщо ви не досягли 100% результату, нагородіть себе за зусилля, адже важливим є процес, а не тільки результат.
Заключення: адаптація принципів до себе
Насправді кожен може адаптувати принципи постановки цілей під себе. Головне — щоб ваші методи працювали і ви досягали бажаного. Можна використовувати різні підходи і додавати нові елементи, щоб досягати результатів, але завжди пам’ятайте про важливість чіткої мети та мотивації.