Ви коли-небудь помічали, що в новорічну ніч навіть найбільш стійкі люди починають відчувати сильну втому та сонливість до півночі? Це результат впливу алкоголю, їжі та святкових програм по телевізору. Якщо ви не потрапили в клуб, де дійсно немає можливості заснути, зберегти бадьорість допоможе простий, але ефективний метод — правильно приготований кави!
Якщо у вас є розчинна кава, з нею можна зробити інше: просто використайте її для того, щоб освіжити ванну кімнату. А ось для того, щоб підтримати бадьорість, потрібно інвестувати в хорошу еспресо-машину — це справді корисна річ.
Як правильно вживати каву для бадьорості на всю ніч
Ні в якому разі не варто пити багато кави, навіть якщо це еспресо або ристретто, щоб залишатися бадьорим. Ключовий момент — це не кількість, а спосіб вживання.
Для ефективного результату, приготуйте кілька порцій еспресо та розділіть їх на 4-5 частин. Пийте кожну з них з інтервалом у годину. Такий підхід дозволить вам залишатись активним всю ніч, але будьте готові до того, що після свята вам буде необхідно добре відпочити.
Є також менш агресивний спосіб для тих, хто не готовий до кавового марафону, але хоче уникнути занадто раннього сну.
Метод «Берсеркер» — як відновитись за 15 хвилин
Якщо ви відчуваєте сильну втому після кількох днів підготовки до свят, і вже досягли піку стомлення, є метод, який допоможе вам «відновитись» за лічені хвилини. Проте його краще застосовувати лише тим, хто в хорошій фізичній формі.
Вам потрібно випити чашку еспресо. Потім одразу лягайте на кілька хвилин з закритими очима і встановіть будильник на 15-20 хвилин. Це дозволить вашому організму розпочати процес відновлення, не впадаючи у глибокий сон.
Через кілька хвилин після того, як ви прокинетесь, відчуєте, як кава починає діяти. Це дозволить вам відновити енергію та прокинутись абсолютно бадьорим, хоча і не відпочивши за повноцінний сон. Важливо не перевищити 20 хвилин, оскільки довший сон може призвести до важкого пробудження.
Як правильно використовувати каву для відновлення
Завдяки цьому методу можна легко відновити енергію, не витрачаючи на це години сну. Кофеїн, потрапляючи в організм, стимулює нервову систему і дозволяє відчувати бадьорість навіть після короткого періоду відпочинку.
Ніколи не «перетримуйте» свій короткий сон — довше 20 хвилин і ви впадете в глибоку фазу сну, що зробить пробудження важким та болісним.
Насолоджуйтесь святами та не забувайте піклуватися про своє здоров’я, використовуючи правильні методи підтримки енергії.
Додаткові поради
Також пам’ятайте, що кава може допомогти не тільки для бадьорості, але й у боротьбі з похміллям. Вживання кави може стати вашим надійним союзником у святкові дні, особливо коли на вас чекає активна програма.
Цей матеріал підготовлений на основі досліджень кращих блогів про каву, що відомі в Україні.
Для отримання більш детальної інформації, звертайтесь до нас за посиланням: https://airport.lg.ua/