Як організм використовує енергію під час фізичних навантажень
Під час фізичних вправ наше тіло переважно отримує енергію з вуглеводів, а потім лише з жирів. Відомо, що процес спалювання жиру є складним і цікавим, і виникає питання: як саме зникають ці жири та яким чином вони залишають наше тіло, не повертаючись більше?
Перетворення жиру в енергію
Згідно з численними дослідженнями вчених та тренерів, більшість жиру, що використовується під час тренувань, перетворюється на тепло. Однак, за результатами нещодавніх досліджень австралійських науковців, опублікованих у журналі BMJ, велика частина жиру виводиться з організму у вигляді двоокису вуглецю через процес дихання.
Що відбувається з жирами під час тренувань
Під час фізичних навантажень організм активно витрачає тригліцериди, які зберігаються в жирових клітинах. Тригліцериди – це органічні сполуки, що складаються з гліцерину та жирних кислот. Вони є важливою частиною ліпідів, що виконують структурні та енергетичні функції в організмі.
Окислення жиру: ключ до схуднення
Молекули жиру можуть бути перероблені в енергію лише після того, як вони будуть розщеплені на складові елементи – кисень, вуглець і водень. Цей процес окислення є основою для виведення жиру з організму, що дозволяє зменшити його кількість.
Як зникають жири з організму?
За результатами досліджень вчених, більша частина жирових молекул виходить з організму через легені у вигляді двоокису вуглецю під час дихання. Наприклад, якщо людина втрачає 10 кг ваги, то близько 8,4 кг з цієї маси виводиться з організму через дихання, а залишок, приблизно 1,4 кг, виводиться у вигляді рідини (піт, сльози, сеча).
Міфи про перетворення жиру в тепло
Згідно з даними науковців, гіпотеза, що жир перетворюється в тепло під час фізичних навантажень, суперечить закону збереження маси. Це важливе відкриття спростовує загальноприйняті уявлення про метаболізм під час тренувань.
Висновок: як прискорити процес схуднення?
Дослідження показують, що для більш швидкого зменшення жирових відкладень важливо не тільки активно займатися фізичними вправами, але й правильно дихати. Поглиблене дихання може допомогти вивести більше вуглецю і прискорити втрату жиру.