Життя в простоті означає звільнити свій простір від всього зайвого — фізичного або ментального. Це також вимагає розуміння того, що постійна гонитва за продуктивністю і споживанням не призведе до щастя. Просте життя передбачає здатність насолоджуватися простими речами: часом наодинці, тишею та роздумами, а також умінням отримувати задоволення від кожного моменту.
Лео Бабаута, відомий блогер та автор книг, дає вісім порад, які допоможуть вам розпочати шлях до простого життя.
1. Розумійте, що боротьба починається в голові
Стрес, розчарування, біль від неможливості досягти бажаного, поспіх і перевантаження — все це виникає в нашій голові через прив’язаність до певних речей: до успіху, до людей, до матеріальних благ, до статусу. Позбувшись прив’язаності, ви зможете зберегти спокій і зберегти емоційну рівновагу.
Нагадуйте собі про це щоразу, коли ви відчуваєте себе перевантаженим або втраченим.
2. Слідкуйте за своїми прив’язаностями
Життя не стане простим, якщо ви не відпустите свої прив’язаності. Якщо ви зацікавлені у збереженні старих речей або звичок, ваш простір буде заповнений зайвими предметами, і ви не зможете звільнити себе від них. Якщо ви не відпустите прив’язаність до постійної активності та спілкування — ви зіткнетеся з інформаційним перевантаженням та емоційною втомою.
Визначте свої прив’язаності та зрозумійте, від чого ви не можете позбутися. Будь то матеріальні речі, люди чи повсякденні справи — пам’ятайте, що, не відпустивши їх, ви не знайдете справжньої свободи, і ваше життя залишатиметься надмірно складним.
3. Боріться з звичкою відволікатися
Ми звикли постійно відволікатися, переривати свої заняття та відчувати, що завжди зайняті. Коли ми спілкуємось з людиною, ми часто перевіряємо повідомлення у месенджерах. Під час подорожей ми випадаємо з реальності, займаючись фотографією та публікаціями в соціальних мережах. Відволікаючись на телефонні сповіщення або на порожні розмови, ми втрачаємо здатність бути присутніми в моменті і насолоджуватись ним.
Однак варто розуміти, що це не особливість характеру або мозку, а погана звичка, від якої можна позбутися, якщо докласти зусиль.
4. Переведіть життя в «повноекранний» режим
Уявіть, що кожне ваше завдання — робота, відповідь на електронну пошту, миття посуду або читання — займає весь екран. Це єдина річ, яку ви бачите, і вона повністю поглинає вашу увагу. Якщо ви зробите кожне завдання таким чином, ваше життя стане менш напруженим.
Наприклад, спробуйте помити посуд, не відволікаючись на телевізор чи розмови. Ваші рухи будуть більш чіткими, і ви зможете отримати задоволення від процесу.
5. Збільшуйте перерви між завданнями
Зменшіть кількість завдань у своєму списку. Плануйте лише половину від того, що ви хочете зробити. Ми часто перевантажуємо себе справами і забуваємо про прості речі, як приготування їжі або догляд за своїми речами.
Ми постійно відчуваємо брак часу, тому що намагаємося виконати забагато завдань одночасно. Визначте час для кожного заняття, щоб робити все зосереджено і з повною увагою. Вивільняйте час, щоб насолоджуватися завершенням кожного завдання.
6. Знайдіть радість у простих речах
Отримуйте задоволення від простих речей: читання, навчання, прогулянок, простих страв, медитації, спілкування з близькими. Коли життя здається занадто складним, пам’ятайте, що у вас завжди є прості речі, які приносять задоволення без великих зусиль і не вимагають нічого від вас.
7. Зрозумійте, що вам дійсно потрібно, і відмовтесь від всього зайвого
Ми часто не знаємо, чого хочемо насправді. Нам достатньо побачити рекламу або фото чогось привабливого, щоб миттєво захотіти це придбати. Кожен раз, коли ви відчуваєте бажання щось придбати чи змінити, запитайте себе, чи дійсно це вам потрібно. Якщо це не ваша потреба, то відмовтесь від цього, і ваше життя стане простішим.
8. Практикуйтеся у «нічогонеделанні»
Ми так звикли завжди щось робити, що момент бездіяльності викликає у нас дискомфорт. Спробуйте повністю відмовитись від будь-якої діяльності: не читайте, не переглядайте смартфон, не їжте. Просто нічого не робіть.
Спочатку буде важко, але з часом це допоможе вам розслабитись і позбутися внутрішнього напруження.
Спробуйте слідувати цим порадам і побачите, як зміниться ваше життя. Ви знайдете більше чудового в навколишньому світі та у собі.