Щодня ми робимо тисячі різноманітних рухів — чистимо зуби, набираємо текст на клавіатурі, ходимо. Проте після кількох годин сидіння в одній позі, хочеться відчути динаміку. Звісно, зазвичай варто просто встати і пройтись, але що робити, коли час для перерви обмежений? Які способи швидко і цікаво розважитись в офісі або вдома, коли хочеться змінити ритм?
1. Поменяйте руки місцями
Що може здатися простим і звичним, наприклад, використання миші правою рукою, спробуйте зробити лівою. Така зміна рук викликає неочікувані труднощі для мозку. Проте це досить цікавий і нестандартний спосіб тренування. Наприклад, спробуйте почистити зуби лівою рукою — відчуєте різницю.
2. Зав’яжіть шнурки без використання пальців рук
Виглядає складно, але насправді це чудова вправа для координації та сили волі. Почніть спробувати зав’язувати шнурки без допомоги великих пальців. Це буде веселим і навіть трохи абсурдним заняттям, яке може викликати сміх та розслаблення на роботі.
3. Займіться пенспіннінгом
Пенспіннінг — це мистецтво маніпулювання ручкою між пальцями. Це не тільки допомагає зняти напругу, а й покращує моторику рук. Спробуйте зробити кілька трюків, і ви зрозумієте, як цікаво це може бути навіть на робочому місці.
Варто зазначити, що пенспіннінг може стати відмінним способом для розминки пальців, а також цікавою перервою в робочому процесі. Перевірте відео професіоналів та спробуйте повторити їхні рухи. Час для цього заняття ви знайдете навіть на коротких перервах.
4. Почніть грати на музичному інструменті
Не обов’язково мати велике піаніно в офісі, достатньо компактного синтезатора або навіть укулеле. Музика не тільки розвиває когнітивні здібності, але й розслабляє після інтенсивної роботи. Це чудовий спосіб одночасно тренувати пальці і мозок.
Укулеле — це маленька, чотириструнна гітара з короткою мензурою, яка дає змогу швидко вивчити базові акорди та пісні, ідеальна для розваги в офісі або вдома.
5. Вивчайте мову жестів
Мова жестів — це унікальний спосіб комунікації, який дозволяє не лише спілкуватися, але й розвивати моторні навички рук. Навчання жестовій мові дає змогу розвинути швидкість комунікації, а також покращити мозкову активність. Спілкування «на пальцях» набагато швидше, ніж через голосові команди.
Сучасні мультимедійні програми дозволяють вивчати основи жестової мови прямо на робочому місці. Це не лише корисно, але й цікаво. Якщо ви хочете зацікавити своїх колег, спробуйте організувати спільне навчання жестової мови.
6. Випробуйте нові вправи для мозку
Не тільки руки потребують розминки, але й мозок. Якщо ви працюєте з великими обсягами інформації, час від часу корисно відпочивати за допомогою головоломок, кросвордів, або навіть програм для тренування пам’яті. Такі вправи допоможуть покращити вашу здатність концентруватися і швидше засвоювати нові дані.
Завершення
Незалежно від того, чи обираєте ви відпочинок через фізичну активність чи через розвиток інтелектуальних здібностей, важливо, щоб цей час допомагав вам розслабитись і відновити енергію для подальшої роботи. Це дозволить не тільки підвищити вашу продуктивність, але й зробить робочий день більш цікавим.