Смузі — це чудовий спосіб отримати максимум корисних речовин з фруктів та овочів. Сьогодні ми поділимось кількома простими рецептами смузі, які можна приготувати з мінімальними інгредієнтами, що завжди є в холодильнику.
Жидка основа (1/2–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 заморожений фрукт або 1 чашка ягід = СМУЗІ
Смузі № 1: Огірковий смузі
Інгредієнти: 1 огірок, 1 стакан йогурту.
Приготування: Всі інгредієнти змішати в блендері до однорідної маси.
Смузі № 2: Бананово-шпинатовий смузі
Інгредієнти: 1 заморожений банан, 1 чашка шпинату або зелёного салату, 1 чашка міндального молока.
Приготування: Всі інгредієнти змішати в блендері до кремоподібної консистенції.
Смузі № 3: Овочево-фруктовий смузі
Інгредієнти: 1 огірок, 1 долька дині, 1 груша, 1 стакан води.
Приготування: Всі інгредієнти змішати в блендері до отримання однорідної маси.
Смузі № 4: Апельсиново-шпинатовий смузі
Інгредієнти: 1 банан, 1 чашка шпинату або зелёного салату, 1 чашка апельсинового соку.
Приготування: Змішайте всі інгредієнти в блендері до м’якої консистенції.
Смузі № 5: Виноградно-апельсиновий смузі
Інгредієнти: 1 чашка зелёного винограду, 1 чашка шпинату або зелёного салату, 1 чашка апельсинового соку.
Приготування: Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідної текстури.
Смузі № 6: Виноградно-банановий смузі
Інгредієнти: 1 банан, 1 чашка зелёного винограду, 1 чашка йогурту.
Приготування: Всі інгредієнти ретельно змішати в блендері до кремоподібної консистенції.
Смузі № 7: Зелене енергетичне смузі
Інгредієнти: 1 чашка зелёного винограду, 1 банан, 1 чашка зелёного салату, 1 чашка апельсинового соку.
Приготування: Змішайте всі інгредієнти в блендері до гладкої текстури.
Смузі № 8: Персиково-апельсиновий смузі
Інгредієнти: 1 чашка шпинату або зелёного салату, 1 персик, 1 чашка апельсинового соку.
Приготування: Всі інгредієнти змішайте в блендері до однорідної маси.
Смузі № 9: Яблуко-селера смузі
Інгредієнти: 1 яблоко, 1 чашка нарізаного стебля селери, 1 чашка води.
Приготування: Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної текстури.
Смузі № 10: Морквяно-банановий смузі
Інгредієнти: 1 чашка нарізаного стебля селери, 1 банан, 1 морква, 1 стакан йогурту.
Приготування: Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної текстури.
Смузі № 11: Селера-яблучний смузі
Інгредієнти: 1 банан, 1 чашка шпинату або зелёного салату, 1/2 чашки нарізаного стебля селери, 1 чашка води.
Приготування: Всі інгредієнти змішати в блендері до гладкої маси.
Смузі № 12: Міндально-грушевий смузі
Інгредієнти: 1 банан, 1 чашка салату, 1 груша, 1 чашка міндального молока.
Приготування: Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної текстури.
Смузі № 13: Морквяно-персиковий смузі
Інгредієнти: 1 персик, 1 морква, 1 чашка йогурту.
Приготування: Всі інгредієнти змішати в блендері до кремоподібної консистенції.
Смузі № 14: Морквяно-огірковий смузі
Інгредієнти: 1 морква, 1 яблоко, 1 огірок, 1 чашка міндального молока.
Приготування: Змішати всі ін