Навесні часто відчуваю у себе симптоми депресії, що в народі називають хандрою. Клієнти також звертаються в цей період з подібними проблемами, і ми завжди маємо про що поговорити. Це складне і мучливе почуття, але при правильному підході воно може бути корисним, а іноді навіть приємним (як би це не здавалося дивним!).
Симптоми весняної депресії добре відомі:
- швидка втомлюваність;
- сонливість;
- мрачні думки;
- легка, часто безпричинна роздратованість;
- емоційна подавленість;
- відсутність захоплюючих інтересів;
- зміни апетиту: хочеться багато їсти, особливо солодке, або навпаки — апетит зникає;
- зниження фізичної та інтелектуальної активності;
- пригнічення емоційних реакцій;
- відчуженість від людей…
Ці «радощі» можуть з’являтися одночасно або вибірково.
Можливо, ви можете додати до цього списку власні симптоми (напишіть у коментарях, цікаво почитати).
Причини депресії не завжди очевидні. Окрім звичайного авітамінозу, є чимало внутрішніх проблем та труднощів у взаєминах.
Ззовні все оживає, а всередині порожньо
Можливо, взимку ви відчували подібний стан, але через холод і темряву це не було так помітно. Вже весною, коли сонце сяє, люди одягаються легше, а природа оживає, ці відчуття набувають більшої виразності.
Це схоже на те, як ви відстаєте від важливого поїзда, в якому відбуваються всі хороші події, а ви залишаєтесь на порожньому і сумному пероні.
Близькість з іншими? Не… не чув!
Весною навколо все теплішає і світлішає, і всередині виникає більше симпатії до інших людей. Ви починаєте відчувати сильну прив’язаність до когось, хочете провести час разом, відкрито поговорити, відчути близькість.
Але цей потяг до близькості часто супроводжується великим страхом відкидання, тому ці почуття залишаються глибоко прихованими, під товстим шаром хандри.
Ok, Google… Де моє натхнення?
Весняне повітря — легке і привабливе. Хочеться вийти на вулицю і насолоджуватися природою. Але коли робота більше не приносить задоволення і ви втратили інтерес, природа стає конкурентом вашої роботи. Виникає потреба шукати втрачений інтерес, інакше ви можете потрапити в депресивний стан.
Ваша думка? Поділіться в коментарях!
Плюси весняної хандри
- Якщо ви були надмірно активними, депресія допоможе заспокоїтися і почати звертати увагу на важливіші речі, крім безперервної гонки за досягненнями.
- Депресія допомагає розмежувати психологічні кордони, почати захищатися від оточуючих, навіть якщо раніше ви намагалися підтримувати дружелюбність у будь-яких умовах.
- Хандра дає можливість стати глибшим і осмисленішим, помітити відсутність інтересу до своєї роботи і шукати нове натхнення.
- Депресія допомагає уповільнити переживання болю, наприклад, після сильного відторгнення або втрати, даючи час для адаптації.
Мінуси та небезпеки депресії
- Ви можете звикнути до депресії. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим протягом тривалого часу, це може стати вашим фоном.
- Чим довше триває хандра, тим складніше з неї вибратися.
- Депресія може викликати фізичні проблеми, оскільки вона пов’язана з ослабленням імунітету.
- Депресія може супроводжуватися фазами манії, коли ви переживаєте емоційний підйом, а потім знову занурюєтеся в смуток і сонливість.
Як запобігти весняній хандрі
- Вести фізично активний спосіб життя. Регулярна фізична активність знижує ризик розвитку депресії.
- Обговорювати свої переживання з близькими, щоб не зберігати все в собі.
- Робити паузи і обмірковувати, куди ви йдете і навіщо. Це дозволить зберегти інтерес до того, що дійсно важливо.
- Не забувайте, що допомога психолога може бути чудовим способом турбуватися про своє емоційне здоров’я.
Якщо хандра триває більше двох тижнів, варто звернутися за допомогою до спеціаліста.