Як астма не повинна ставати перешкодою для занять спортом
Не кожен може похвалитися здоров’ям богатиря, і багатьом із нас доводиться стикатися з різними обмеженнями через стан здоров’я. Багато хто відмовляється від тренувань, оскільки вважають, що здоров’я більше не дозволяє цього. Наприклад, деякі люди, після того, як «пошкодили спину» в тренажерному залі, назавжди кидають заняття спортом. Однак, якщо підходити до фізичної активності з розумом, тренуватися можна навіть при наявності певних обмежень. І астма — це не причина відмовлятися від спорту.
Астма і фізичні навантаження: що показали дослідження?
Діагноз астми — це не вирок. З правильно підібраним комплексом вправ можна підтримувати фізичну форму і не відчувати себе обмеженим. Згідно з дослідженнями, опублікованими в The Cochrane Library, люди з астмою можуть займатися спортом так само інтенсивно, як і здорові люди. У дослідженні взяли участь 772 особи різного віку з різним рівнем розвитку астми. Фокус робився на аеробних навантаженнях, таких як плавання та біг. Учасники тренувалися від 6 до 16 тижнів, 2–3 рази на тиждень по 20–30 хвилин.
Позитивні результати дослідження
Результати дослідження виявилися вражаючими. Люди з астмою змогли досягти спортивних результатів, що не поступаються здоровим атлетам. Крім того, аеробні навантаження не погіршили загальний стан учасників, а в деяких випадках навіть покращили їх самопочуття.
- Спортивні результати покращилися.
- Збільшилась витривалість та ефективність серцево-судинної системи.
- Деякі учасники відзначили покращення загального самопочуття.
Хоча результати досліджень дуже позитивні, слід зауважити, що для верифікації цього потрібні додаткові дослідження. Однак сам факт того, що астма не заважає активно займатися спортом, вже дає надію на можливість підтримки фізичної форми для людей з таким діагнозом.
Рекомендації щодо фізичних навантажень при астмі
Попри позитивні результати, не забувайте, що навіть здоровим людям необхідно підходити до фізичних навантажень обережно. Якщо у вас є астма, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати інтенсивні тренування. Тільки ваш лікуючий лікар може допомогти правильно підібрати програму тренувань і контролювати ваш прогрес. Враховуючи, що астма — це не просто звичайна застуда, необхідно дуже уважно ставитись до своєї фізичної активності.
Як астма не стає перешкодою для досягнення цілей
Завдяки новим дослідженням, ми бачимо, що астма не обов’язково повинна ставати перешкодою для ведення активного способу життя. Ви можете бути в чудовій фізичній формі і не відчувати себе «не таким, як інші». Зміцнюючи свою впевненість через фізичні вправи, ви покращуєте не тільки фізичний стан, але й своє ставлення до життя. Вірте в себе, і весь світ буде у ваших ногах.
Ви коли-небудь стикалися з проблемами через хворобу, коли вона заважала досягти спортивних результатів? Як ви долали ці труднощі?
Свіжі та актуальні новини на:
https://airport.lg.ua/