Ваше повсякденне життя може виглядати як безлад. Ви спите всього три години на добу, а іноді і взагалі не спите. Лягаєте спати пізно і прокидаєтеся тільки в обід. Як наслідок, ви постійно запізнюєтесь і не встигаєте виконати важливі справи. Спроби сісти на дієту і харчуватись здорово зазвичай закінчуються нічними перекусами. Очевидно, що для поліпшення якості життя потрібно внести значні зміни у ваші звички.
Візьміть за звичку впродовж 21 дня виконувати наступні кроки:
- Лягати спати не пізніше 12 ночі.
- Прокидатися рано.
- Читати книги хоча б раз на день.
- Практикувати медитацію.
- Не запізнюватися.
- Дотримуватись дієти.
Зміна звичок вимагає значних зусиль, але результати виправдають очікування. Ваше життя стане більш організованим, ви зможете планувати час і не запізнюватися, закінчуючи справи вчасно.
Якщо ви вважаєте, що тільки дисципліновані люди здатні змінити своє життя, ви помиляєтеся. Ви можете навчитися змінювати свої звички, якщо виділите для себе основні принципи і будете їх дотримуватися.
Ось 6 простих кроків для покращення вашого життя і вироблення корисних звичок:
1. Визначте причини попередніх невдач
Замість того щоб шукати наслідки проблем, варто з’ясувати їхні причини. Якщо вам важко прокидатися рано, спробуйте зрозуміти, чому це відбувається. Це може бути результатом того, що ви лягаєте пізно через незавершені справи або нестачу часу.
Після аналізу ви зрозумієте, що:
- Всі ваші звички взаємопов’язані (сон, час підйому, виконання завдань).
- Ви часто переоцінюєте, скільки часу потрібно для виконання справ, через що не встигаєте завершити їх вчасно.
2. Групуйте звички
Звички можуть бути тісно взаємопов’язаними. Наприклад, ранній відхід до сну та раннє пробудження є більш тісно пов’язаними, ніж сну і читання книг. Якщо ви хочете виробити одну звичку, знайдіть інші, які можуть підтримати її.
Раннє прокидання дасть вам більше часу для виконання завдань, що допоможе раніше лягти спати, створюючи позитивний цикл. Звичка не запізнюватися допоможе вам ефективно організувати свій день і завершити всі справи вчасно.
3. Плануйте свій день (із зазначенням часу)
Кожен день повинен бути спланований чітко. Складіть список завдань на день і розподіліть їх за важливістю: основні проекти, завдання середньої важливості і дрібні справи. Використовуйте інструменти на кшталт Gcal для планування.
4. Дотримуйтесь часу для виконання завдань
Щоб план був ефективним, зазначте точний час для кожного завдання. Наприклад, 9:00-10:30 — проект A, 12:30-13:30 — обід, 18:30-19:30 — дорога. Це допоможе вам краще організувати час і уникнути відкладання важливих справ.
5. Реалістично оцінюйте час
Важливо не недооцінювати час, який потрібен для виконання справ. Між завданнями залишайте невеликі перерви для переключення на наступне завдання, це дозволить вам залишатися продуктивними протягом дня.
Як тільки ви налаштуєте правильний режим, зможете зберігати дисципліну і виконувати завдання вчасно.