Відчуття ніяковості і напруженості, коли стикаєшся з змінами — навіть незначними чи значними, є цілком природними. Це не лише страх перед невідомістю. Всі ми стикалися з ситуаціями, коли зміни призводили до гірших результатів, а не кращих.
Наприклад, можна покинути роботу через токсичного керівника чи колег, щоб виявити, що на новому місці атмосфера ще більш нездорова. Після такого досвіду зростає природний страх перед змінами, адже є побоювання, що вони знову ускладнять життя.
Незважаючи на те, що зміни в житті неминучі, ми можемо контролювати свою реакцію на них. Когнітивний нейробіолог Майя Шанкар рекомендує задавати собі три важливі питання, коли особливо важко адаптуватися до змін:
- Як зміни можуть покращити мої здібності? Ми часто припускаємо, що будемо діяти в новій ситуації так, як звикли, і що наша особистість не зміниться. Однак людина, яка здолає труднощі в періоди непередбачених змін, отримує нові навички та розвивається.
- Як зміни можуть вплинути на мої цінності? Несподівані зміни можуть повністю змінити наше розуміння життя, а також того, що для нас важливо і чого ми справді хочемо.
- Як зміни можуть змінити моє самоусвідомлення? Невизначені обставини можуть зруйнувати фундамент, на якому ми будували свою особистість. Але зміни можуть дати нам нову, стабільнішу основу для самовизначення.
Мова йде не про те, щоб ігнорувати негативні наслідки чи робити вигляд, що все добре, коли це не так. Головна мета цієї вправи — бути відкритим до внутрішніх змін та подумати, як адаптація до невизначеності та зміни ситуації може принести користь у майбутньому.
Свіжі та актуальні новини на:
https://airport.lg.ua/