Щоб знайти час для занять, які приносять радість, не обов’язково залишати свою основну роботу. Звісно, що ваш керівник навряд чи буде в захваті, якщо кожного вівторка після обіду ви вирушатимете на велосипедну прогулянку. І, безумовно, робота не завжди може бути джерелом задоволення. Однак можна планувати регулярно займатися тим, що ви любите, навіть у межах робочого тижня, хоч і рідше.
Як створити список улюблених справ
Почніть прямо сьогодні. Сядьте і запишіть, які заняття дають вам найбільше енергії. Почніть із того, що вам подобається робити протягом звичайного тижня. Якщо ви не стрибаєте з парашутом у костюмі білки, не починайте список з цього пункту. Поступово розширюйте його, додаючи нові ідеї та справи.
Якщо вам важко згадати, що саме приносить радість, спробуйте згадати, чим ви захоплювалися в дитинстві, коли задоволення від життя було простим і доступним. Також додайте до списку ті заняття, на які ви раніше не знаходили часу, але які вам були цікаві. Наприклад, танці чи скелелазіння.
Тепер необхідно створити план дій. Виберіть два-три пункти зі списку, які ви зможете виконати наступного тижня, і запишіть їх у свій календар поруч із робочими завданнями. Так вони стануть такими ж важливими, як і зустрічі чи дедлайни.
Приклад списку улюблених справ
Ваш список може виглядати, наприклад, так:
- помедитувати;
- сходити на пробіжку;
- пограти на гітарі;
- почитати;
- співати;
- пограти з собакою;
- подивитися на хмари.
Не обов’язково виконувати всі пункти цього списку кожного дня. Навіть якщо деякі справи не будуть виконані, ви все одно будете витрачати більше часу на улюблені заняття, ніж раніше.
Також можна запланувати заняття, які займають більше часу, не на кожен день, а на певні дні тижня. Наприклад, два рази на тиждень грати у волейбол або відвідувати уроки співу.
Переваги включення улюблених справ у розклад
Заняття, що приносять задоволення, допоможуть вам зарядитися енергією та зробити кожен день більш насиченим. Завдяки такому підходу, робочі обов’язки більше не здаватимуться такими важкими та обтяжливими.
Створення списків улюблених справ не тільки підвищує рівень задоволення, але й дозволяє більше зосередитися на позитивних аспектах життя. Це допомагає знайти баланс між професійними обов’язками та особистими інтересами, що важливо для гармонії у житті.
Списки улюблених справ допомагають зберегти позитивний настрій і зробити кожен день більш змістовним.