Після моєї статті «Щастя бігати» або уроки від дивної бігової травми, де я поділився своєю історією травм через картинки, з’явився надзвичайно цікавий коментар нашого читача Max Serduk. Представляємо його майже без змін у форматі відповіді.
Коли я починав бігати, важив значно більше, не мав досвіду в циклічних навантаженнях і носив неправильне взуття. Але в мене було одне бажання — рухатися вперед.
Результат виявився дуже неоднозначним. Звісно, я освоїв дистанцію в 10 км, що стало для мене досягненням. Це дозволило мені схуднути на 50 кг за півтора року, зміцнити організм і покращити кровообіг. Однак, з’явились і негативні моменти — почалося запалення надкостниці, а пізніше — п’ятковий фасцит. Фасцит — це неприємне захворювання, що передує виникненню п’яткової шпори. У США його називають «п’яткою поліцейського», оскільки цією хворобою часто страждають поліцейські з зайвою вагою.
Це захворювання розвивається через неможливість адекватно погасити ударні навантаження на п’ятку під час ходьби або бігу. Основною причиною цього є вага та відсутність техніки оптимального бігу.
Тоді я лише починав, без досвіду та належного взуття. Після 600 км пробігу мої перші кросівки виявились абсолютно непридатними.
Біль у п’ятці, яка спочатку була тимчасовою, стала постійною, особливо при перших кроках вранці. Біг, зрозуміло, довелося припинити. Я, звісно, навчився правильній постановці ноги під час бігу, перепробував багато методів для розвантаження п’ятки, але, як би не хотілося, біг став протипоказаним.
Я почав ходити до лікарів. Одні радили контрастні компреси, інші — дорогі вітаміни з омега-3, а ще одні — призначили протизапальний препарат, який спричинив проблеми з серцем. Відчував тяжкість у грудях, і здавалося, що бігати я вже точно не зможу. Ніхто не зміг допомогти, і поступово почав знову набирати вагу, а моє тіло втрачало колишній тонус.
Однак час йшов, і мій організм потроху відновлювався. Я досліджував різні техніки бігу, переглядав безліч матеріалів та відео на YouTube. Це дозволило мені змінити підхід до тренувань та спеціалізованого бігового взуття. Я зрозумів, що найкраще — ворог хорошого, і бігати треба в міру. Не варто насилувати себе заради лайків або великих результатів. І омега-3 — це всього лише риб’ячий жир, який можна знайти в будь-якій аптеці.
Нарешті я усвідомив, що все добре тільки в міру. Одного разу я знову одягнув улюблені кросівки NB 860 і повернувся до бігу. Спочатку обережно, поступово. Згодом — як раніше, звично. І, з обличчям, повним емоцій, я зрозумів, що відчував Слава після реабілітації.
Я також ледь не розплакався.
Важливо усвідомити, що любительська фізкультура часто переходить в спорт і травми стають неминучими. Важливо розуміти, що не варто бігати заради когось чи чогось, перериваючи себе для лайків або доведення власної крутості. І не можна нехтувати правильним взуттям, бігаючи в чому попало.
Все просто: бігати для задоволення, без примусу, з повним розумінням теорії та практики, і робити це регулярно.
І все буде добре.
Актуальні новини читайте на нашому сайті.