Прокрастинація визначається як психологічний стан людини, коли виникає схильність до постійного відкладання важливих завдань і справ на потім. Можливо, кожен з нас хоча б раз стикався з цим явищем, коли здається, що справа чекає свого часу, а ми виправдовуємо це втомою, стресом або зайнятістю.
Як прокрастинація впливає на наше життя
Іноді прокрастинація не має серйозних наслідків, але якщо це стає хронічним явищем, нас можуть чекати фінансові труднощі, погіршення відносин із колегами та близькими, а також нервові зриви.
Найбільші завдання, які ми відкладаємо, часто є досить простими. У нас є всі необхідні навички та ресурси для їх виконання, однак ми просто уникаємо їх через різноманітні причини.
Правило двох хвилин: як подолати лінь
Правило двох хвилин допомагає нам долати лінь і почати діяти. Воно складається з двох основних частин, які сприяють покращенню продуктивності. Розберімося детальніше.
Якщо завдання займає менше двох хвилин — зробіть його зараз
Це правило стало популярним завдяки бестселеру Дэвіда Аллена «Як привести справи в порядок. Мистецтво продуктивності без стресу». Часто ми відкладаємо справи, які можна виконати всього за пару хвилин. Наприклад, якщо ви помили кілька тарілок відразу після їжі, ви уникнете переповнення раковини і не витратите багато часу на прибирання.
Ще один приклад: якщо ви бачите нагадування про день народження, замість того, щоб відкласти привітання на завтра, зробіть це зараз. Завтра ви не будете переживати через забутого іменинника.
Двоххвилинний старт для досягнення серйозних цілей
Не всі завдання можна виконати за дві хвилини, але кожну мету можна розпочати саме за цей час. Як тільки ви почнете, продовжувати буде набагато легше.
Цей принцип схожий на фізичний закон: тіло перебуває в стані спокою, поки його не приведуть у рух. Як тільки ви почнете діяти, процес буде просуватися набагато швидше.
Приклади з реального життя: як працює правило двох хвилин
Наприклад, ви вирішили поїсти бутерброд, але в результаті з’їли всю їжу, яка була в холодильнику на кілька днів. Або, відкрили статтю на Лайфхакері, щоб прочитати пару абзаців, а потім витратили на це годину.
Правило двох хвилин також чудово працює для формування нових корисних звичок. Почати читати? Просто осиліть кілька перших сторінок. Почати займатися спортом? Зробіть кілька віджимань. Почати харчуватися здорово? З’їжте яблуко. І ви побачите, як ця маленька дія сприяє розвитку більших змін.
Правило двох хвилин як перший крок до змін
Нове звичку можна розвивати з простих кроків, навіть якщо це займе лише пару хвилин. Це правило допомагає вам почати діяти і подолати нерішучість, навіть якщо здається, що велике завдання не під силу. Ваша мета — це діяти, і правило двох хвилин дозволяє легко почати рухатися до великої мети.
Особисто мені завжди важко починати писати статті для Лайфхакера. І цей матеріал не став винятком. Однак завжди є одне рішення — просто почати писати. Зазвичай, після першого абзацу процес йде набагато легше.
Підсумки: важливість двох хвилин у вашому житті
Пам’ятайте, що дві хвилини можуть стати поштовхом для великих змін. Іноді саме цей маленький крок допомагає зрушити з місця навіть найскладніші завдання.
Дві хвилини — це 120 секунд. Але навіть цей короткий час може змінити ваш підхід до важливих справ та допомогти розпочати нові корисні звички.
Для детальнішої інформації про продуктивність і психічне здоров’я відвідайте https://airport.lg.ua/