Спортивні сервіси та їх роль у плануванні тренувань
Статті на тему здорового способу життя та фізичних вправ є одними з найпопулярніших на багатьох ресурсах, таких як Lifehacker. Це дуже важливо, адже в наш час домінування технологій людям не вистачає саме такого балансу між активністю та інтелектуальною роботою. Попри те, що основною темою моїх статей є різні браузери, програми та вебсайти, я активно займаюся фізкультурою, зокрема оздоровчим бігом. Тому я вирішив поєднати свої інтереси та створити декілька статей про спеціалізовані веб-сервіси, що допомагають спортсменам у плануванні та моніторингу тренувань.
Історія появи Adidas miCoach
Сервіс Adidas miCoach був запущений в 2008 році в рамках спільного проекту з Samsung по створенню спортивного телефону Samsung SGH-F110. Я активно використовував цей телефон і сервіс протягом двох років, і саме завдяки цим інструментам мої заняття бігом стали регулярними та більш структурованими.
Принцип роботи подібних сервісів зазвичай однаковий: користувач має пристрій, який відслідковує основні показники тренування, такі як пульс, дистанція та час. Після завершення тренування дані синхронізуються з веб-сервісом, де вони обробляються для побудови статистики, формування рекомендацій та інших корисних функцій. Це є потужним стимулом для покращення результатів і досягнення нових цілей.
Як працює сервіс Adidas miCoach
Для роботи з сервісом miCoach можна використовувати кілька пристроїв: згаданий телефон F110, спеціальні пристрої від Adidas, а також мобільні додатки для iPhone, BlackBerry та Android.
Для початку необхідно пройти процес реєстрації на сайті, де потрібно вказати основні дані — вік, зріст, вага. Це важливо для того, щоб створити індивідуальний тренувальний план, що відповідає вашим фізичним даним. Однією з головних переваг сервісу miCoach є те, що він не просто збирає статистику, а надає персоналізовані рекомендації та тренувальні програми.
Налаштування плану тренувань
Після реєстрації потрібно перейти в розділ Плани тренувань, де представлений широкий вибір програм для початківців, для чоловіків та жінок, для швидкості, а також для різних видів спорту.
Після вибору відповідного плану тренувань ви можете налаштувати його під себе, вказавши дату початку, кількість тренувань на тиждень та дні, в які будете тренуватися.
Синхронізація та мобільний додаток
Після того, як ви налаштуєте профіль і план тренувань, потрібно синхронізувати дані з мобільним додатком, який можна завантажити на iPhone, Android або BlackBerry. Це дозволяє в будь-який момент отримувати дані про тренування, а також стежити за своїм прогресом.
Особливості тренувань з Adidas miCoach
Система тренувань miCoach будується на концепції зон навантаження. Кожна зона відображає певний рівень навантаження: синя — низька, зелена — середня, жовта — висока, червона — максимальна. Ці зони можуть бути визначені на основі двох основних показників — темпу бігу та частоти пульсу.
Кожне тренування складається з відрізків у різних зонах, що оптимально підбираються тренерами Adidas. Програма дає вказівки під час тренування, наприклад, «Швидкість до зеленої зони» або «П’ять хвилин у синій зоні». Такі голосові підказки допомагають досягати нових результатів і уникати монотонності тренувань.
По завершенню тренування всі дані відправляються на сайт, де вони обробляються та надаються у вигляді статистичних даних, таких як графіки темпу, часу, відстані, а також таблиці рекордів та календарі.
Додаткові функції Adidas miCoach
Окрім основних функцій, таких як створення власного плану тренувань та прив’язка маршрутів до карт, miCoach підтримує інші види тренувань, такі як велосипедні чи силові. Крім того, система має велику кількість налаштувань та можливість налаштування маршрутів для тренувань.
На основі мого досвіду використання miCoach, я можу сказати, що ця система значно покращує результати тренувань і забезпечує зручне керування своїми фізичними досягненнями. Незважаючи на деякі обмеження, пов’язані з пристроями, система здатна підтримувати високий рівень мотивації і зростання результатів.
Після тривалого використання я змінив пристрій, але досвід з Adidas miCoach залишився позитивним. Проте про інші варіанти сервісів для спортивного моніторингу я розповім у наступних статтях.