Усі в офісі знають, що якщо вас попросять завершити роботу після робочого часу, ви обов’язково возьметеся за це завдання. Однак вдома у вас немає часу на заміну перегорілої лампочки у ванній, і ваша собака виводить себе на прогулянку сама. Це означає, що або ви погано працюєте, або берете на себе занадто багато. Чесні відповіді на кілька запитань допоможуть вам визначити, в чому проблема: у вашій ліні чи надмірній кількості справ? Краще зрозуміти, що не можна прожувати шматок, який відкусив, і просто виплюнути його, ніж продовжувати старанно і мучительно його пережовувати.
1. Вам не вистачає часу на особисті проекти та справи?
Скупчена купа книг, які ви планували прочитати, покрилася пилом, або в електронній книзі швидко закінчується місце, але книги так і не були прочитані — це перший знак дефіциту часу. Те ж саме стосується і справ, які вам цікаві, але ви або не встигаєте до них дістатися, або дістатися дуже рідко. Якщо вам приходять цікаві ідеї для проектів або ви згадуєте, що було б непогано проїхатися на велосипеді по парку, записуйте їх. Після тижня перегляду своїх записів ви зрозумієте, скільки саме ви не встигаєте та пропускаєте.
2. Ви відчуваєте себе виснаженим?
Це не зовсім чіткий сигнал, адже постійна втома в наш час стала досить поширеним явищем. Але якщо ви відчуваєте втому протягом всього дня, після обіду вас постійно тягне на сон, а у вихідні ви просто впадаєте в сплячку — це вже серйозний сигнал. Можливо, таким чином ви намагаєтесь відновити сили після тривалої роботи. Однак це не є ефективним і може призвести до неприємних наслідків.
Перегляньте своє робоче розклад. Чи є у вас час на щось приємне або легке для підняття настрою? Якщо ні, обов’язково внесіть хоча б одну таку активність, наприклад, прогулянку з собакою або заняття, що приносять задоволення.
3. У вас виникли проблеми зі сном?
Якщо ви відчуваєте постійну втому, то, ймовірно, і проблеми зі сном також мають місце. Ваша голова постійно працює, оскільки ви, як і комп’ютер, завжди на зв’язку. Але якщо комп’ютер можна перезавантажити і він знову працюватиме, то людський мозок не можна «перезавантажити».
Додайте до свого списку обов’язкових справ прогулянку та повне розслаблення перед сном. Ваш розум повинен бути чистим, щоб ви могли добре заснути і уникнути безсоння та інших супутніх проблем.
4. Ваш розклад харчування постійно змінюється?
Ви їсте тоді, коли знаходите для цього час, а він все рідше з’являється, і часто у зовсім неприязних для їжі ситуаціях. Це призводить до проблем не тільки з травленням, але й з додатковими кілограмами. Тому намагайтеся дотримуватися хоча б мінімального графіка харчування — сніданок, обід, полудень і вечеря.
5. Відчуваєте постійне роздратування та вибухаєте через дрібниці?
Нервозність та роздратування через найменші причини, такі як відсутність цукру в цукорниці, є ще одним знаком того, що ви взяли на себе надмірну відповідальність. Якщо ви кричите на дитину за розлиту воду, то це вже п’ятий пункт із нашого списку.
6. У вас з’явилися проблеми з концентрацією уваги?
У сучасному світі багатозадачності цей пункт дуже важко визначити. Але якщо ви відчуваєте, що не можете зосередитись на одній справі через численні інші, це сигнал того, що ви взяли на себе забагато. Спробуйте організувати свої завдання за пріоритетами і почати нову справу тільки після завершення попередньої.
7. У вас з’явилися проблеми з пам’яттю?
Якщо ви намагаєтесь організувати три зустрічі на один час, це вже півроку як сигнал про надмірне навантаження. Це може призвести до ситуацій, коли ви забуваєте занотувати важливі завдання чи зустрічі. Сімейні обіди накладаються на робочі зустрічі, а важливі справи залишаються незавершеними.
Зробіть паузу, глибоко вдихніть, затримайте дихання на три секунди, видихніть і відкрийте очі. Пора впорядкувати своє життя і почати правильно організовувати час та справи.