Проблеми зі здоров’ям, викликані стресом
- Хронічна втома
- Головний біль, порушення уваги, тривожність, дратівливість, гнів та панічні атаки
- Скрегіт зубами та напруга в щелепах
- Часті серцеві ритми, інсульт, хвороби серця, гіпертонія, діабет I та II типу, аритмія
- Порушення роботи травної системи, біль у животі, синдром подразненого кишечника
- Лишній вагу та ожиріння
- Зниження сексуального потягу
- Безсоння, емоційні проблеми, дисфункція імунної системи, астма, виразки, депресія, нервозність, параною
- Постійне м’язове напруження, фіброміалгія, комплексний регіональний больовий синдром
- Алкоголізм, залежність від наркотиків, куріння, суїцидальні настрої та інші серйозні проблеми
Факти про стрес та його вплив на організм
Зрозуміння того, як стрес впливає на ваше тіло та механізми його активації, може допомогти запобігти серйозним проблемам ще до того, як буде занадто пізно. Кращий спосіб лікування — це профілактика.
Факт 1: Стрес може мати руйнівний ефект на ваше тіло
Стрес може бути не тільки емоційним, але й фізіологічним. Його вплив може призвести до запуску понад 1400 різноманітних біомеханічних процесів у нашому організмі. Якщо дозволити цим процесам протікати без контролю, це може призвести до швидкого старіння організму, зниження розумових здібностей та витрати енергії, що негативно позначиться на ефективності та ясності мислення.
Факт 2: Стрес може впливати на прийняття рішень
Стрес призводить до реакції, яку дослідники називають «кортикальним гальмуванням». Цей феномен пояснює, чому навіть розумні люди можуть здійснювати помилки, під впливом стресу. Під час стресу знижується ефективність роботи частин головного мозку, що ускладнює прийняття рішень і спричиняє помилки.
Факт 3: Люди часто ігнорують стрес
Хоча стрес можна фізично відчувати, багато людей не помічають його, оскільки звикають до постійного занепокоєння і тривоги. Стрес накопичується поступово і може залишатися непоміченим, поки не призведе до серйозних проблем, таких як емоційний зрив або проблеми зі здоров’ям.
Факт 4: Контроль над стресом можливий
Незважаючи на те, що стрес — це природна реакція організму, ми можемо навчитися контролювати свою реакцію на нього. Завдяки ефективним методам управління стресом, можна мінімізувати його вплив, зберігаючи емоційну та фізіологічну рівновагу.
Факт 5: Найкращий спосіб боротьби зі стресом — це рання профілактика
Один із найбільш ефективних способів боротьби зі стресом — це його раннє виявлення. Багато людей чекають завершення робочого дня, щоб розслабитися, вважаючи, що вечірня йога чи фізичні вправи допоможуть усунути стрес. Однак насправді, якщо стрес не зупинити на початковій стадії, організм починає реагувати на нього на фізіологічному рівні, що призводить до серйозних емоційних і фізичних наслідків.
Успішне управління стресом потребує раннього виявлення його симптомів і вжиття відповідних заходів до того, як наслідки стануть незворотними.
Також читайте: